살아남기 위해서는 걷고 움직여라!

-김소진의 디테일하우스(에브리뉴스 전문가 칼럼) 

[기획/연재=김소진 대표]칸트, 아리스토텔레스, 장 자크 루소, 니체, 이들의 공통점은 무엇일까? 모두 산책을 즐겼던 이들이다. 위대한 철학자 중 한 사람인 칸트는 매일 오후 5시가 되면 산책을 시작했다. 그의 규칙적인 산책으로 마을 사람들은 칸트가 자기 집 앞을 지나가는 것을 보고 시간을 가늠할 수 있었다는 일화가 있다. 

아리스토텔레스는 늘 걸으면서 생각하는 습관이 있었고, 장 자크 루소는 ‘걸을 때 명상을 할 수 있다. 걸음이 멈추면 생각도 멈춘다. 나의 정신은 오직 나의 다리와 함께 움직인다.’는 명언을 남기며 걷기에 대한 극찬을 아끼지 않았다. 수많은 명언을 남긴 니체는 “진정 위대 한 모든 생각은 걷기로부터 나온다”고 했다. 이들 이외에도 많은 철학자와 사상가들이 산책을 통해 영감을 얻고 생각을 정리하여 자신의 철학을 정립했다.

머릿속이 복잡하고 어수선할 때 현실에서 벗어나 어디론가 훌쩍 떠나고 싶은 마음이 생길 때가 있다. 그럴 때 우리는 ‘아. 여행가고 싶다’고 외친다. 하지만 시간이 여유 치 않은 직장인들에게 늘 가능한 일은 아니다. 그런 이들에게 단시간 내 문제를 해결할 수 있는 방법으로 산책을 추천한다.  

‘산책’ 혹은 ‘산보’는 천천히 거니는 일을 말한다. 문제가 잘 풀리지 않을 때, 생각을 정리하기 위해서도 창의적인 아이디어를 얻기 위해서도 걷는 것만큼 좋은 것이 없다. 걸으면 뇌에 혈액과 산소 공급이 원활해져 뇌 기능이 활성화되면서 복잡했던 생각들이 하나 둘 정리되고 묻혀 있던 새로운 생각이 떠오른다.

어디 그뿐인가, 산책은 몸 건강을 챙기는데도 최고다. 영국 에스턴 대학교 연구진에 따르면 매일 30분 정도 산책하는 습관은 비만, 당뇨, 우울증, 치매는 물론 암까지 예방해주는 효과가 있다고 한다. 고관절 골절 위험은 40% 낮아지고, 관절염 예방율은50% 가까이 상승된다고 한다. 게다가 치매위험은 30% 이상 감소된다고 한다. 만성피로가 사라지고 활동량·이동성이 개선되어 사망확률이 23% 가까이 감소된다고 밝혔다. 꾸준한 산책은 우리 몸에 안 좋은 스트레스 호르몬 수치를 낮추고 몸이 이완되고 마음이 편안해져 신체와 정신적인 건강을 호전시킬 수 있다.

내가 가장 좋아하는 취미? 중 하나가 바로 산책이다. 중요한 결정을 해야 하거나 복잡한 문제가 있을 때는 바로 편한 신발로 갈아 신고 가까이 있는 선정릉으로 향한다. 선정릉(사적 제199호)안에는 조선 9대 임금 성종과 계비 정현왕후 윤씨의 능인 선릉과, 아들 11대 임금 중종의 능인 정릉이 있다. 이 둘을 합쳐 선정릉이라 부른다. 지하철 2호선 ‘선릉역’의 역명이 선정릉의 조선 성종과 정현왕후의 능 이름인 선릉에서 비롯되었다는 사실을 아는 이는 많지 않다. 도심 속 오아시스처럼 자리한 선정릉은 산책로가 자연림 상태로 울창하게 보존되어 있어 지역 주민들과 근처 직장인들에게 도심의 분주함에서 벗어나 맘껏 산림욕을 할 수 있는 더없이 훌륭한 산책을 즐길 수 있는 휴식공간이다. 유네스코 세계문화유산으로 등재되어 있기도 한 선정릉을 산책하면서 새소리, 바람소리에 귀가 열리고 주변의 꽃과 나무, 가끔 마주치는 다람쥐와도 이야기를 나눈다. 이렇게 자연과 호흡하며 걷다 보면 지치고 긴장했던 몸과 마음에 여유가 생기고 편안해지는 것을 느낀다.  

테헤란로에 위치한 외국계 회사에 근무 중인 최 부장은 매일 점심시간 회사 근처의 선정릉을 30분씩 걷는 ‘워런치족’이다. 워런치 (walunch) 족은 워킹(walking)과 점심(lunch)의 합성어로 1시간 점심시간을 쪼개 20~30분 정도 짧은 식사 후 남은 시간은 걷기에 투자하는 직장인을 말한다. 선정릉을 산책하다 보면 정장차림에 편안한 신발을 신은 ‘워런치족’을 흔히 보게 된다.  

허준의 동의보감에서 '약보(藥補)보다 식보(食補)가 낫고 식보보다는 행보(行補)가 낫다.'(좋은 약을 먹는 것보다 좋은 음식을 먹는 게 낫고, 좋은 음식을 먹는 것보다 걷는 게 더 좋다.)고 했다. 늘 바쁘다는 핑계로 자신의 몸과 마음을 챙기지 못하고 쫓기는 삶을 살고 있는 남자들이여, ‘나는 지금 무엇을 위해 이렇게 사는 가’ 잠시 생각해 보라. 삶이 척박해지고 황폐해지기 전에 살아남기 위해서는 걷고 움직여라.  

http://www.everynews.co.kr/news/articleView.html?idxno=31974

김소진 제니휴먼리소스 대표

뉴욕대학교 인사관리 석사 졸업. 머서 코리아, 에이온 휴잇에서 근무한 정통 HR 전문가로 2008년 ㈜제니휴먼리소스를 창업했다. 취업 및 이직, 재취업을 돕는 헤드헌터/커리어컨설턴트로 활동 중이며 ‘디테일이 남자의 핵심경쟁력이다’ 라는 주제로 SKT텔레콤, LG전자, 경영자 독서모임 등에서 강의했다. ‘디테일리스트 국내 1호’로 활동 중이며 저서로는 <성공하는 남자의 디테일>, <성공하는 남자의 디테일 두번째 이야기>가 있다. 

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